Chcę Cię zainspirować do przyjęcia taniej i skutecznej tabletki jaką jest: doświadczania ruchu i poprawa mobilności Twoich pleców.🔆 Obejrzyj i rób ćwiczenia, kręgosłup Ci za nie podziękuję 😍 Pamiętaj, że ruch ma być miły i nie prowokować bólu, masz pytania? Napisz w komentarzu, chętnie odpowiem i koniecznie polub moją stronę i bądź ze mną w kontakcie! 😉

Pamiętaj, że: postawa i oddech to podstawa. Możemy ćwiczyć godzinami, ale jeśli nie będą prawidłowe to zakazuję wykonywania pozostałych ćwiczeń 😉 Wybierzmy 3 krótkie czynności podczas których świadomie koncentrujemy się na postawie i oddechu np. jazda autem, spacer z psem.

Postawa : wyobraź sobie że jesteś nieco wyższa, lekko wyciągnij się tyłem głowy ku górze, ściągnij lekko łopatki… I teraz rozluźnij się ! ta pozycja nie jest sztywna, możesz w niej swobodnie oddychać i chodzić

Pierwsza faza oddechu najdłuższa i robimy ją przeponą – brzuchem – potem żebra poruszają się w bok a szczyt płuc unosi się na końcu, bez unoszenia barków! wydech jest bierny bez wysiłku, ale pozwólcie, że opowiem to w osobnym filmie

Leave your comment

Login

Lost your password?