#poporodzie

Jak zadbać o ciało po porodzie, gdy nie masz na to czasu, ani sił?

Bezpłatne szkolenie online:

"To, czego nikt Ci nie powiedział o połogu i po porodzie – a odmieni Twoje samopoczucie, zdrowie i relację z ciałem"

Kiedy? we wtorek - 18.03.2025r.
⏰ o godz. 20:30, potrwa do 2h
Gdzie? - online.
Nie możesz być? Zapisz się, a otrzymasz nagranie tego szkolenia.

Macierzyństwo nie jest tylko tak cukierkowe, jak na Instagramie czy Facebooku,

Jesteś w nowej roli, być może kolejny raz, a Twoje ciało ma za sobą ogromną zmianę.

Czy Twoje plecy, brzuch, dno miednicy, czują się gotowe na codzienne dźwiganie fotelika, pchanie wózka i schylanie się nieskończoną ilość razy?

Jeśli masz wrażenie, że Twoje ciało „nie wróciło” do siebie po ciąży, brak Ci energii, czujesz zmęczenie,i nie wiesz, jak się za to zabrać – to szkolenie jest dla Ciebie.

Co zyskasz, biorąc udział w szkoleniu?

✔ Konkretne życiowe wskazówki dla wiecznie ogarniającej mamy dzięki którym unikniesz błędów, zyskasz dla siebie czas, stopniowo odbudujesz formę sprzed ciąży, bez poczucia przytłoczenia kolejnym obowiązkiem.

✔ Konkretne wskazówki, jak zapobiec popuszczaniu moczu, rozejściu mięśni brzucha, obniżenia narządu rodnego, co robić z blizną po cc po porodzie. Jak realnie wdrożyć je w swoje życie, a nie odkładać na później.

✔ Metody, które będą wspierać regenerację ciała po porodzie, i dadzą Ci siłę aby dźwigać, schylać się. Aby Twoje ciało Cię nie zawiodło w opiece nad maluchem. Możesz je stosować szczególnie wtedy, gdy masz mało czasu, jesteś zmęczona.

Kamila, jedna z moich klientek, na początku nie wierzyła, że cokolwiek może sprawić, że będzie jej się chciało ćwiczyć…

Kiedy? Jak? Ruch kojarzył mi się raczej z odrabianiem pracy domowej, przymusem. Że to ma wpływ na poziom mojego stresu? Energię w ciągu dnia? Lepszą jakość snu? Byłam bardzo zaskoczona, jak zobaczyłam, że może być inaczej.
Kamila, mama dwójki, w tym rocznej Misi

Jeśli masz podobne obawy, to pokażę Ci, że ruch i ćwiczenia to nie kolejny obowiązek, ale wsparcie, które działa.

Macierzyństwo to nowa rzeczywistość

To normalne, że możesz czuć się zagubiona i nie wiedzieć, jak zadbać o ciało po ciąży, od czego zacząć?

Wyobraź sobie, że:

✔ Wiesz, co robić, by wrócić do pełni siły i czujesz, że masz realny wpływ na swoje ciało i samopoczucie, mimo ciągłego karmienia, zmiany pieluchy, pchania wózka itp.🔥

✔ Umiesz czerpać przyjemność z ćwiczeń i ruchu po ciąży, powoli nabierasz "siły lwicy i sprawności kocicy" :) dzięki czemu jesteś mniej zmęczona na codzień, i zaczynasz delektować się życiem.

✔ Nie tracisz energii na szukanie ćwiczeń, które nie dają efektów, a dokładają Ci kolejnych obowiązków.

✔ Nie musisz czuć, że "zaraz coś sobie popsujesz" dźwigając trylion razy malucha, bo wiesz, jak w prosty sposób, możesz wspierać swoje ciało zamiast, przeciwko niemu pracować.

Możesz mieć za sobą złe doświadczenia ćwiczeń po porodzie, albo po prostu ich nie mieć

może usłyszałaś: „proszę zaczekać z ćwiczeniami do końca połogu” a potem: „Pani jest po porodzie, brzuch się jeszcze schowa”, a Ty czekałaś...

a brzuch ani drgnie...plecy bolą...
To historia wielu moich klientek. A przy tym 🙄 musiałaś milion razy dziennie podnosić i odkładać dziecko, pchać wózek, nosić fotelik prawda? To nie brzmi jak "lekka fizyczna praca" i nie jest obojętna dla Twojego ciała. Odwlekając pracę z ciałem tracisz na tym przede wszystkim Ty...
pokaże Ci, że nie musi tak być!

Na tym szkoleniu dowiesz się:

✔ Czy przygotowałaś swoje ciało na to, aby dźwigać i schylać się milion razy dziennie? Jeśli nie - dowiesz się jakie mogą być skutki braku działania i co możesz teraz zrobić, aby temu zapobiec?

✔ Jakie są kluczowe elementy skutecznej regeneracji, czyli jak odnaleźć siebie w nowej rzeczywistości, która może przytłaczać (spoiler! to ma ogromny wpływ na brzuch i pracę mięśni dna miednicy po porodzie)

✔ Jak znaleźć balans, dzięki któremu zadbasz o siebie bez wyrzutów sumienia i ciągłej frustracji, że odwlekasz pracę z ciałem na później...

Wielu ekspertów powie Ci, że powrót do formy po porodzie wymaga „tylko odpowiednich ćwiczeń”, ale to nie jest cała prawda.

Dlatego na szkoleniu odpowiemy na te pytania:

✔ Ile czasu naprawdę potrzeba, aby ciało wróciło do formy sprzed ciąży? (i być może tego się nie spodziewasz…)

✔ 3 powody, dla których brzuch po porodzie mówi stanowcze „NIE” na zmianę – i co z tym zrobić?

✔ Czy warto czekać, aż samo „wróci do normy”? (a może to się wcale nie opłaca?)

✔ Dlaczego praca z ciałem bez uwzględnienia tej jednej kluczowej kwestii jest tak trudna?

Poznajmy się bliżej.

Szkolenie poprowadzę ja: Aleksandra Pokora, certyfikowana fizjoterapeutka uro-ginekologiczna, okołoporodowa, osteopatka, trenerka.

Pomogłam już ponad 200+ kobietom cieszyć się ze swojego życia i macierzyństwa, bez żmudnej pracy nad sobą. Tak – zmęczonym, zabieganym mamom, które „nie ogarniają” bo życie z dziećmi, to ogarnianie życia LEVEL PRO 😉

Zaczęłam tego intensywnie doświadczać, odkąd urodziłam synka, czyli dokładnie od tej chwili, która jest uwieczniona na zdjęciu.

Od tej pory żyje dosłownie na innej planecie i moja codzienność przypomina bardziej kadr z przewrotnej komedio-dramy, niż filmu romantycznego :)

Pokażę Ci, że po porodzie może być LŻEJ mimo, codziennych niemałych zawirowań ;)

Być może myślisz, że nie masz czasu, albo zajmiesz się sobą jak „mały podrośnie”? Niestety, ten brak działania może mieć różne skutki. I nie mówię Ci o tym, aby Cię „postraszyć”, bo nie każda kobieta będzie miała takie objawy jak np. rozejście mm. prostego brzucha, popuszczanie. Pytanie jest skąd będziesz czerpać siłę, aby przez kolejne lata schylać się, dźwigać w szalonych konfiguracjach rosnącego malucha, ogarniać życie, skoro odkładasz siebie „na później”?

Dla kogo jest to szkolenie?

Dla kobiet, które:

✔Dla kobiet, które urodziły, czy są max. 1,5 roku po porodzie -<br. to czas, kiedy dziecko wymaga najwięcej Twojej uwagi, opieki i siły, karmienia, zmiany pieluch... 😉</br.

✔ Mają objawy rozejścia mięśnia prostego brzucha, czy "ciążowy brzuch"

✔ Doświadczają nietrzymania moczu, ucisku w kroczu lub bólu pleców

✔ Czują się wyczerpane, zestresowane i przytłoczone codziennością

✔ Urodziły naturalnie lub przez cesarskie cięcie.

✔ Chcą zadbać o swoje ciało w sposób skuteczny i realny do wdrożenia w życiu mamy, a nawet mieć z tego fun ;)

Jest przede wszystkim dla Ciebie, jeśli czujesz się fizycznie zmęczona, słabsza, wyczerpana, wypompowana: mówiąc słowami jednej z moich klientek: „wyssana przez bąbelka z życia”.

To nie jest szkolenie dla kobiet, które:

❌ Szukają "magicznej metody", która w tydzień cofnie wszystkie zmiany po ciąży

❌ Nie wierzą, że ruch, który robisz na codzień i to, co czujemy z ciała wpływa na Nasze samopoczucie (i vice versa)

❌ Oczekują sztywnego planu treningowego, zamiast indywidualnego podejścia

Co o pracy ze mną mówią moje klientki?

"Efekty pracy z Olą ciągle mnie zaskakują. Ile dobrego kobieta sama sobie może dać! Dzięki jej metodom, dźwiganie małego już mnie tak nie osłabia, i nie ma lęku, że zrobię sobie krzywdę - a wręcz traktuje to jak dobre ćwiczenie, bo czuje się sprawna i silna. Objawy nietrzymania moczu zniknęły po miesiącu pracy".

"Połóg kojarzy mi się z poceniem się i takim zapachem, który dosłownie budził mnie w nocy, „to naprawdę ja?”, potrzebowałam wsparcia, bo to był jakiś kosmos! „jakoś przeżyję” myślałam, ale jaką cenę za to zapłacę,?ciągły ból pleców od dźwigania małej... Dołączyłam do kursu online Oli, i to pomogło mi przetrwać trudny czas połogu i zbudować zdrowe nawyki dbania o ciało i układ nerwowy, bo abym mogła dawać z siebie dziecku, ja potrzebuję umieć dać sama sobie. Banał? Nie – dla mnie kluczowa umiejętność, dzięki której jest mi lżej w tych trudnych, codziennych sytuacjach.