Nazywam się Aleksandra Pokora.
Jestem certyfikowaną fizjoterapeutką uroginekologiczną i osteopatką. Od lat wspieram kobiety w tworzeniu wspierającej relacji z ciałem. Specjalizuję się w terapii miednicy oraz osteopatii uro-ginekologicznej. Jestem kobietą, partnerką i mamą. Pomagam kobietom odkrywać moc świadomości swojego ciała poprzez ruch, oddech, techniki relaksacyjne oraz pracę z przekonaniami.
Towarzyszę kobietom, na drodze, by poczuły się bliżej siebie, doświadczały lekkości w ciele i życiu oraz stawały się coraz bardziej niezależne i sprawcze w kontekście swojego zdrowia i relacji z ciałem.
Od ponad 8 lat zajmuję się terapią kobiet. Łączę specjalistyczną wiedzę z dopasowanymi do Twoich potrzeb technikami i ćwiczeniami, abyś mogła tworzyć nowe, wspierające Cię nawyki.
Ciało to nie tylko mięśnie i narządy. To również żywe, jak i zapisane w ciele emocje i historie, które doświadczamy. Ciało to Nasz dom.
Ten dom nie istnieje bez emocji, doświadczeń, które czasem zostają zamrożone w naszym ciele z powodu trudnych doświadczeń. Ale wiem, że możemy nawiązać z nimi dialog, aby wprowadzając trochę światła, do siebie i naszego życia. Możemy w nim po prostu dobrze żyć. Świadoma praca z ciałem pozwala nam lepiej je zrozumieć i odczuwać, zyskując dostęp do mądrości i intuicji ciała.
Kompetencje i szkolenia
Moja historia
Od ponad 8 lat pomagam pacjentkom. Studiowałam fizjoterapię na Warszawskim AWF oraz w WSR i 5 lat osteopatię w Akademii Osteopatii (OSD).
Jestem członkinią międzynarodowego stowarzyszenia ICS, przez parę lat prowadziłam zajęcia w szkole rodzenia w szpitalu przy ul. Inflanckiej, od paru lat mam ogromny zaszczyt i przyjemność prowadzić zajęcia dla studentów ze specjalizacji uro-ginekologia na AWF filia, Biała Podlaska. Brałam udział jak i wstępowałam na kongresach medycznych.
Mam doświadczenie trenerskie i pilatesowe. Od 17. roku życia prowadziłam zajęcia fitness i byłam trenerką kobiet. Ukończyłam wiele prestiżowych szkoleń i kursów i obecnie moje zainteresowania dotyczą sztuki empatycznej, wspierającej klienta komunikacji w procesie terapeutycznym. Skończyłam ponad 2-letnią szkołę pilatesu klasycznego u Jacqueline Martin, bezpośredniej uczennicy Jaya Grimes. Przez setki godzin obserwacji i praktyk, nauczyłam się, jak czytać ludzkie ciało z ruchu i tą naukę kontynuuje do dziś. Diagnoza idiopatycznego, przewlekłego stanu zapalnego jelit i trudne leczenie było dla mnie punktem zwrotnym.
Kiedy zaczęłam odczuwać nieustający ból, lekarze kwitowali to bezdusznym „taka pani uroda”. Właśnie to doprowadziło mnie do poszukiwań, dzięki którym jestem tutaj dzisiaj i mogę pomóc także Tobie. Przeżyłam to, co być może Ty przeżywasz dzisiaj. Miałam zespół bólowy miednicy mniejszej z objawami nietrzymania moczu, przewlekłego zapalenia pęcherza, obniżenia narządu rodnego, bolesnych stosunków i pęcherza nadreaktywnego.
Przeszłam długą drogę, aby zrozumieć, dlaczego tak wiele kobiet cierpi w milczeniu, doświadczając bólu i braku pomocy. To doświadczenie sprawiło, że zaczęłam szukać sposobu, jak pomóc sobie, a potem kobietom. Wtedy, gdy lekarze nie potrafili połączyć objawów, i znaleźć źródła choroby której doświadczałam, podjęłam decyzję, że chcę sama zrozumieć swoje ciało lepiej. Zaczęłam stosować ćwiczenia, techniki oddechowe, pracę z emocjami, które pomagały mi żyć i funkcjonować. Kiedy uznałam, że ból może po prostu być częścią mojego życia, a nie intruzem, którego za wszelką ceną trzeba się pozbyć, i toczyć nieustającą walkę, moje życie zaczęło się zmieniać…
ZROZUMIENIE I AKCEPTACJA
Dzięki mojemu doświadczeniu zrozumiałam, że ciało to nie robot do zaprogramowania. Praca z ciałem to proces, który wymaga czasu, zrozumienia, akceptacji. Być może też weryfikacji swoich przekonań, aby te Nas wspierały, a nie ograniczały. To na ich bazie dokonujemy codziennych wyborów. Każda z nas ma swoją unikalną historię, która wpływa na nasze ciało i duszę. Dlatego zaczęłam szukać sposobów, medytować i wsłuchiwać się w swoje ciało, żeby żyć lepiej, lżej i spokojniej.
HOLISTYCZNE PODEJŚCIE DO CIAŁATo właśnie w ten sposób opracowałam unikalne połączenie specjalistycznej wiedzy z zakresu fizjoterapii i osteopatii ginekologicznej z ćwiczeniami, medytacją, pracą wewnętrzną, pracą z emocjami, przekonaniami oraz stylem życia. Zrozumiałam, jak ważna jest fachowa wiedza w połączeniu z empatią, zrozumieniem i łagodnością. Twoje ciało ma w sobie wszystko, co potrzebne, abyś mogła wystarczająco dobrze żyć. Bo co jeśli żadne terapie, leki, nic nie działa, lub działa nie tak, jak Ty byś tego pragnęła?Ból jest zjawiskiem bardzo złożonym i jeśli doświadczyłaś przewlekłego bólu lub innych trudności, razem możemy popracować nad leczeniem go, ale też możesz nauczyć się z nim funkcjonować, aby wystarczająco i możliwie dobrze żyć na codzień.
PODĄŻAJ ZA MĄDROŚCIĄ TWOJEGO CIAŁA
Sprawdź, jak mogę Ci pomóc
Warsztaty dla kobiet
Spotkajmy się na wybranych przez Ciebie warsztatach. Doświadcz ruchu, bliskości ze swoim ciałem, mocy świadomego oddechu. Zapisz się na listę mailową, by poznać aktualną ofertę warsztatów.
Sesje 1:1
Jeśli potrzebujesz indywidualnego wsparcia, spotkajmy się online lub w Twoim domu (Warszawa i Gdynia).
Dla specjalistów
To miejsce dla fizjoterapeutek uroginekologicznych. Rozwiń swoje umiejętności, naucz się uważnej komunikacji oraz prowadzenia terapii skoncentrowanej na pacjentce. Zapisz się na listę mailową, by poznać aktualną ofertę dla specjalistów.
Co mówią o mnie moje pacjentki?
Twoje zaufanie jest dla mnie ważne.
Przeczytaj opinie i rekomendacje od moich
zadowolonych pacjentek.
Co zyskasz dzięki współpracy ze mną?
- ugruntowanie, spokój i poczucie bezpieczeństwa w sobie i swoim ciele.
- zrozumienie i świadomość swojego ciała.
- możliwość wpływania na swoje ciało i samopoczucie.
- lepsze radzenie sobie z dolegliwościami bólowymi.
- odczytywanie i reagowanie na to, co ciało „mówi”
- nowe spojrzenie na swoje trudności i akceptację siebie.
Nauczę Cię, jak tworzyć dobrą, świadomą relację ze swoim ciałem poprzez ruch. Bez spiny, nadęcia i skrajnego podejścia.
Tylko, co to właściwie znaczy?
W moich programach online, pracujemy bez spiny, „nadęcia” tj. daleko od „kultury fitness” (np. nie będę w roli nauczycielki, która odlicza ilość powtórzeń, nie będę wkładać Cię w sztywne schematy ćwiczeń, których np. Ty nie lubisz tylko po to, abyś je mechanicznie wykonywała)
Nauczę Cię, od zera, jak ćwiczyć i ruszać się, dla siebie samej. Sama, zanim zostałam instruktorką fitness, trenerką, jeszcze w podstawówce byłam, (jak by to powiedzieć delikatnie i wprost?) „dręczona” przez nauczycielkę wu-f i klasę. Ruch kojarzył mi się z traumą, wyśmiewaniem, tym, że jestem niezdarą, i sobie nie poradzę. Pokaże też Tobie, że może być inaczej. Ruch może być ogromnym wsparciem, dla zdrowia psychicznego i fizycznego. Uwalniać zablokowane emocje. Wspierać zdrowie organizmu. Bo ruch to znacznie więcej niż „dbanie o figurę”.
Pracuję z kobietami z przewlekłymi objawami np. ból pleców, miednicy, endometriozą, miesiączką, niepłodność, więc jeśli usłyszałaś, że jesteś „trudnym przypadkiem” to jesteś tu mile widziana. Nie mogę Ci obiecać, że przy moim wsparciu, spełnisz swoje pragnienie, ale będę Ci towarzyszyć na drodze do tego, abyś poczuła się lepiej.
Wartości, którymi się kieruję w pracy
AUTENTYCZNOŚĆ
Sama byłam w podobnym miejscu, co być może Ty: doświadczyłam przewlekłego bólu i dolegliwości uroginekologicznych, jestem matką i przeszłam świadomie przez poród. Dzięki temu mogę Ci towarzyszyć w Twojej drodze w prawdzie, szczerości i bez lukru.
HOLISTYCZNE PODEJŚCIE
Pokazuję Ci, jak połączyć ćwiczenia, narzędzia, medytację i pracę z emocjami, przekonaniami, żeby zadbać o siebie, odczuć wyraźną ulgę i poczuć swoją kobiecą moc.
CZUŁOŚĆ I EMPATIA
Ciało to Ty, a nie przedmiot. Pozwól sobie na naukę łagodności do siebie, która pozwoli Ci wystarczająco reagować na swoje potrzeby. Ja pomagam Ci postawić tutaj pierwsze kroki.
SZACUNEK
Twoje ciało może wiele. Każdego dnia czujesz się inaczej, doświadczasz różnych sytuacji i potrzebujesz też inaczej zadbać o ciało. Wiem, że na co dzień w życiu jest różnie, są dołki i górki, nie zawsze uda się „poćwiczyć” i to jest normalne. Pamiętaj, jednak że za tym będzie iść efekt, jeśli Ty robisz małe kroki ku zmianie.
DOŚWIADCZENIE
Moje podejście to rezultat mojej osobistej ścieżki życiowej, lat nauki i szkoleń i terapii z kobietami w oparciu o najnowsze badania naukowe (EBM)
SKUTECZNOŚĆ
Proste ćwiczenia i techniki, które proponuję, pomogły już wielu kobietom
ELASTYCZNOŚĆ
Dostajesz ode mnie różne możliwości, żebyś mogła wybrać te, które najbardziej Ci odpowiadają, pasują do Ciebie i Twojego stylu życia. Zawsze możesz liczyć na moje wpsarcie i nawigowanie po procesie. Jednak niczego Ci nie narzucam, a jedynie sugeruję, co mogłoby pomóc osiągnąć Twój cel.
WSPARCIE
Towarzyszę Ci w Twojej drodze do zdrowia, ulgi , zmniejszenia dolegliwości i lepszego życia. Tworzenie dobrej relacji z ciałem zakłada Twoją regularną pracę i tworzenie wspierających nawyków. Ja Cię w tym wspieram i uczę, jak stać się ekspertką i opiekunką swojego ciała.Jestem tutaj, aby Cię wesprzeć w osiągnięciu lepszego samopoczucia i zdrowia.
